• Heb je momenteel stress is in je leven of in je werk en merk je dat je stemming er wel eens onder lijdt?
  • Ontbreekt het je vaak aan zin en energie, zonder dat er een duidelijke reden voor is?
  • Ervaar je vaak spanningen of heb je de neiging om te piekeren?
  • Heb je moeite in het hier en nu te leven?
  • Dat er mooie dingen aan je voorbij gaan omdat je met je hoofd ergens anders bent? Ben je teveel bezig met het verleden of met de toekomst?

Een mindfulnesstraining kan dan een belangrijke hulp en ondersteuning zijn.

Wat is mindfulness? | Psychologen in Utrecht en Zwolle

Je kunt de golven niet voorkomen. Je kan wel leren surfen.

Mindfulness leert om te gaan met de pieken en dalen van de dagelijkse realiteit. Mindfulness gaat over oordeel-vrij aandacht te hebben voor wat er op dit momen is of wat er op dit moment gebeurt. Het tegenovergestelde van mindfulness is op een bepaalde manier reageren dingen doen op de automatische piloot. En dat kan dan gaan over jouw eigen reactie, deze gedachte of dit gevoel of emotie, op dit moment.

Je leert om te gaan met lastige momenten in het leven, wanneer stress in werk of priveleven de overhand krijgt en je niet meer functioneert zoals je zou willen. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de drukte of onrust in je hoofd. Je leert gedachtepatronen te veranderen en meer bewuste keuzes te maken, in plaats van de dingen minder op de automatische piloot te doen.

Toepassingen | Psychologen in Utrecht en Zwolle

Wetenschappelijk onderzoek toonde dat het 8 weken programma mindfulness efficiënt is voor de aanpak van stress, langdurige pijn, angst en depressie. Daarnaast vertellen deelnemers hoe het hun leert omgaan met psychische pijn, verdriet en boosheid.

Internationaal wetenschappelijk onderzoek toonde de doeltreffendheid voor behandeling en preventie van:

  • depressieve periodes
  • angst, verdriet, boosheid en irritatie
  • stressgebonden klachten zoals spanning, onrust en hyperventilatie
  • vermoeidheid en slaapstoornissen
  • lichamelijke klachten zoals chronische pijn
  • ademhalingsproblemen en hartklachten
  • hoge bloeddruk
  • infertiliteit
  • lichamelijke aandoeningen zoals kanker, MS, psoriasis, …

Dankzij het 8 weken programma MBCT, is Mindfulness voor iedere mens toegankelijk in een seculaire vorm. Mindfulness wordt beoefend door alle lagen van de bevolking: artsen, huismoeders, studenten, bedienden, managers, psychologen, taxichauffeurs, kinesisten,…

Naast de integratie binnen de medische wereld, wordt Mindfulness intussen ook toegepast in scholen, de juridische wereld, een aantal gevangenissen en als algemeen stressmanagement.

Als je de kwaliteit van je leven wil bevorderen, is mindfulness geschikt voor jou